Традиционная русская банька приносит не только удовольствие, но и пользу для здоровья. Горячий влажный воздух активизирует потоотделение и обмен веществ, усиливает кровоток. Вместе с потом из организма испаряются болезни, усталость, и лишние килограммы.

Кроме того, баня — отличный повод пообщаться с подругами, обсудить новые знакомства и провести омолаживающие процедуры типа медового массажа или маски для лица и тела.

Парная инструкция

Отдых в парной пойдет впрок, если делать все по правилам. Не рекомендуется перед баней есть и пить. Для женщин достаточно прогревать баню до 60-90 градусов — это вполне комфортная температура. Перед заходом в парилку нужно принять теплый душ (стараясь не намочить голову) и вытереться махровым полотенцем. Или можно просто подержать ноги в тазу с теплой водой.

В парной сначала посидите 5 минут на нижней полке, потом столько же на верхнем ярусе. Дышать нужно открытым ртом. Затем отдых 10-15 минут. Полезно делать несколько заходов, принимая душ после последнего. Прекрасно, если будет возможность обтереться снегом или окунуться в речку. Имейте в виду, что общее время в парилке не должно превышать 25-30 минут.

Правильный веник — дороже денег

Какая же баня без хорошего веника! Его целебные свойства известны всем. Веничком спасаются от простудной ломоты и болей в пояснице и суставах. Похлестывания, растирания и поглаживания веником разгоняют кровь в мышцах и подкожной клетчатке, «разбивают» целлюлит и жировые отложения, способствуют «выметанию» из организма шлаков и токсинов, оздоравливают кожные покровы и тормозят их преждевременное старение.

Главное — вооружиться нужным веником. К примеру, популярный дубовый веник очищает сальную кожу, делая ее упругой и нежной. Липовый — признанный лекарь при гриппе и простуде, головной боли и температуре. Березовый — враг лишнего веса и скованности мышц, полезен при астме (как и полынный веник). Можжевеловый веник поможет при радикулите и простуде, он превосходно питает и разглаживает кожу.

Эвкалиптовый — успокаивает нервы и воспаленное горло. Крапивный веник выравнивает рельеф кожи, делая ее матовой, устраняет все «шероховатости» и дряблость, кроме того — отличный антисептик. А пижмовый особенно полезен при нарушении менструального цикла.

Поддайте ароматного пару!

Чем выше влажность в парной, тем быстрее открываются поры. А значит, нелишним будет плеснуть воды на каменку — поддать парку. Повышать влажность в парной лучше при помощи таких средств, как травяные настои или эфирные масла, которые оказывают определенное действие на человека. Например, душица, липа и шалфей повышают иммунитет и облегчают симптомы простуды. Мята, смородина и земляника тонизируют, улучшают настроение и благотворно воздействуют на кожу. Аромамасла (5-8 капель) добавляют в шайку с водой. Подливать ароматные настои на каменку желательно после второго захода, когда организм привыкнет к жару.

Прочь морщины и целлюлит!

Сделайте антицеллюлитный массаж: жидким медом намажьте распаренную и чистую кожу, затем вбейте в поры мед энергичными хлесткими движениями.

Попробуйте такую маску для бедер и ягодиц: на 2 ложки меда возьмите пару желтков яиц. Пройдитесь веничком по попе и нанесите состав. Через 20 минут смойте прохладной водой. Кожа станет гладкой, блестящей, бархатистой.

А если к меду и яйцам добавить сметану и несколько капелек масла жожоба или виноградных косточек, получится волшебная питательно-омолаживающая маска для лица.

Замечательной кульминацией станет чай с душистыми травами или клюквенный морс. Устраивайте банные посиделки с приятельницами 1-2 раза в неделю — и вы не только отдохнете от забот и восстановите силы, но и надолго сохраните красоту и молодость.

Екатерина Ерина для сайта о красоте и здоровье magialink.ru