Наступила осень. Опавшие листья застилают землю, дни становятся короче, ночи – холоднее. Кому-то этот сезон приносит радость, кому-то - грусть, но почти всем осень грозит простудой и гриппом. Сейчас лучшее время принять все меры для защиты организма от микробов и вирусов, укрепить иммунную систему.

Холодовой стресс - хороший способ заставить организм мобилизировать свои защитные силы, заставить работать иммунную систему на все 100%. Для этих целей лучше всего подходит криосауна. Она представляет собой кабину с температурой внутри от 150 до 180 градусов мороза. В первый раз человек заходит в нее на 90 секунд, со временем сеансы продлевают до трех минут. Обморожение за такой короткий промежуток времени не происходит, зато полученный температурный стресс стимулирует весь организм, укрепляет иммунную систему и кровеносные сосуды.

Эффект от курса лечения (от 10 до 20 процедур, с интервалом в 1-2 дня) сохраняется от 6 месяцев до двух лет.

Однако не всем криотерапия будет полезна. Острые заболевания (кроме болезней желудочно-кишечного тракта), обострения хронических заболеваний, в том числе герпеса, гипертония, серьезные нарушения сердечного ритма, эпилепсия, тиреотоксикоз, туберкулез, онкозаболевания и аллергия на холод являются противопоказаниями при криотерапии.

Энергосмеси. Для укрепления иммунной системы можно воспользоваться специальными смесями, которые стимулируют защитные свойства организма:

Энергетическая смесь. Великолепное средство для тех, у кого энергия организма практически на нуле. В стакан с кипяченой водой добавьте 1 чайную ложку яблочного уксуса, 1 чайную ложку меда и 1 каплю раствора Люголя (его можно найти в аптеке). Смесь необходимо принимать один раз в день после ужина, в течение двух недель.

Беременным и кормящим матерям, детям, а также тем, страдает аллергией на йод, этот напиток противопоказан.

Коктейль из алоэ. Помойте и измельчите листья алоэ. Из полученной массы отожмите сок. На водяной бане подогрейте 200 гр. меда, добавьте 100 граммов полученного сока алоэ и два стакана красного вина. Поставьте на 3-4 дня в холодильник. Принимайте по 1 столовой ложке за полчаса до еды.

Коктейль противопоказан больным онкозаболеваниями (алоэ - ускоряет рост любой опухоли), аллергикам и детям до 6 лет.

Мед с орехами. Разомните в ступке, или пропустите через мясорубку 2 лимона (с кожурой), полтора стакана изюма, стакан грецких орехов и полстакана миндаля. В полученную массу влейте полтора стакана растопленного меда и тщательно перемешайте. Настаивайте в темном месте 1-2 дня. Принимать нужно по 1-2 столовой ложки 3 раза в день за час до еды.

Воздержаться от приема этого средства должны те, кто страдает аллергией на какой-либо из компонентов смеси.

Медитация. Длительная депрессия или стресс могут пробить брешь в иммунной системе любого человека. Иногда ОРЗ валит с ног, казалось бы без видимых причин, просто после ссоры с родными или неприятностей на работе.

Избавится от стресса, к сожалению, не получится, но нейтрализовать его негативное влияние можно. Этому способствуют регулярные занятия спортом, чтение любимых книги или походы в театр, на выставки, в кино, общение с друзьями или прогулки на природе.

А по вечерам или в течение трудового дня постарайтесь выкроить несколько минут для антистрессовой медитации.

Кислород. Организму для нормального функционирования, кроме питательных веществ, необходим также кислород. Этот элемент участвует в протекании многих биохимических процессов, влияет на проницаемость и микроциркуляцию клеток. В насыщенном кислородом организме иммунные клетки (фагоциты, макрофаги, лимфоциты) активнее уничтожают "инородные" частички. А органы, ответственные за их выделение (красный костный мозг, селезенка, лимфатические узлы, лимфоидная ткань толстой кишки и аппендикса, небные миндалины, вилочковая железа) работают более активно.

В условиях современного мегаполиса с его экологией поможет вам насытить организм кислородом спорт: ролики, лыжи, бег, ходьба прекрасно справляются с этой задачей. А занятия ими на чистом воздухе (в лесу, в парке, подальше от автомобильных дорог) многократно увеличат их эффективность. Однако возможность активного отдыха на воздухе есть не у всех, таким людям можно посоветовать курс кислородных коктейлей (есть в аптеках, можно поспрашивать в детских учреждениях и поликлиниках) или курс оксигенации (кислородного насыщении организма) в клинических условиях или в санатории.

Процедура оксигенации и кислородные коктейли противопоказаны эпилепсии, острых простудных заболеваниях, при болезнях легких и гипертонии.

Голод. Лечебное голодание также позитивно влияет на повышение иммунитета. Для этого необходимо один день в неделю ограничить себя в пище или отказаться от нее совсем. Во время голодания нормализуются и углеводный, жировой и белковый обмен, из организма выводятся шлаки и токсины. Внутреннее питание, на которое переходит во время отказа от пищи организм, удовлетворяет все его нужды. При этом белки поступают не с едой, а за счет ослабленных или измененных болезнью тканей – отеков, спаек, опухолей. Организм при этом оздоравливается и даже омолаживается.

Для голода лучше выбрать выходной (или другой не загруженный день). Перед ним лучше питаться кашами, молочной и растительной. Во время голода пить можно только воду, но зато в ничем не ограниченном количестве (но желательно не меньше 2 литров в день). Воду можно заменить отваром из шиповника. Таким образом вы дополнительно пополните организм витамином С, который необходим для поддержания иммунитета. Обязательный вечерний душ избавит вас от шлаков, выделившихся через поры кожи.

При сахарном диабете тяжелой формы, циррозе печени и почек, обострениях язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, острой стадии туберкулеза, болезнях крови, при беременности и кормлении грудью голодания противопоказаны.