Как происходит сжигание жира при снижении веса
Подкожный жир можно сравнить со слоями луковицы. Он исчезает не из определенного места, а слой за слоем, потихоньку со всего тела. Кроме того, вес может уходить у разных людей неодинаково. Его сжигание можно описать как LIFO (last in, first out), то есть сначала вес уходит с тех мест, где он отложился недавно. Если при набирании веса у вас первым делом появляется животик, то это будет последнее место, с которого жир уйдет. Вот почему, например, у человека может сильно похудеть лицо, а вокруг талии все же останется «запасное колесо». Или у женщины может стать меньше объем груди при неизменном объеме бедер.
Если вам удалось успешно похудеть, вы можете столкнуться с такой проблемой, как обвисание кожи. К сожалению, эта кожа просто так не исчезнет и вам, вполне вероятно, придется прибегнуть к хирургии. Операция эта дорогая, поэтому если вес, который вы собираетесь терять, исчисляется десятками килограммов, начните копить на операцию одновременно с началом похудения. И купите специальное корректирующее белье для женщин, которое поможет зрительно подтянуть тело. В принципе, визуально подобное белье сможет полностью скорректировать ваш силуэт.
Следующая проблема, с которой вы, возможно, столкнетесь – целлюлит. На участках тела, подверженных целлюлитным изменениям, жир сосредотачивается в ячейках сетки из соединительной ткани. Когда начинается потеря веса, целлюлитная сетка сжимается, что затрудняет приток крови к этим участкам и дальнейшее выведение жира.
Существуют различия в том, как теряют вес мужчины и женщины. Тучные мужчины теряют больше висцеральный (внутренний) жир, в то время как у женщин с ожирением уходит сначала подкожный жир.
Физические упражнения способствуют уменьшению в первую очередь подкожного жира, при диете же больше теряется висцерального и меньше подкожного жира. Это объясняет, почему ваш вес может уменьшиться, в то время как внешний вид не изменится.
Вы почти не можете влиять на распределение подкожного жира. Упражнения должны быть составной частью любой программы по снижению веса, однако даже если вы интенсивно работаете над какой-то частью своего тела, способствовать сжиганию жира именно в этой области у вас вряд ли получится.
Как бы то ни было, все люди разные и по-разному теряют вес. Разрабатывайте свою программу тренировок и диеты, прислушиваясь к своему телу, и не обращайте внимание на рекламные фотографии и ролики, показывающие идеальные пропорции клонированных моделей и обещающие такой же результат вам.
