MagiaLink Опыт Как сохранить память?

Как сохранить память?


Как тренировать памятьСогласно подсчетам ученых, в головном мозге человека содержится около 100 миллиардов нейронов – это почти в 20 раз больше, чем людей на нашей планете! Благодаря «серым клеткам» человеческий мозг в течение жизни способен обработать и накопить огромное количество информации. Однако, как известно, их работа с возрастом ухудшается: память слабеет, скорость реакции замедляется. Как же остановить этот процесс?

Для того чтобы память с годами не слабела, необходимо вести здоровый образ жизни, сочетая разумную физическую активность с отдыхом. Важно также соблюдать режим питания и есть разнообразную пищу, поскольку свойства памяти зависят и от рациона. Наконец, ее  нужно постоянно тренировать. В конце концов, средства для потенции известны многим, а вот лекарственные средства для улучшения памяти явно не так эффективны.

Как тренировать памятьРегулярные занятия спортом, по мнению ученых-физиологов, способствуют стимуляции и росту клеток мозга. Лучше всего помогают аэробные нагрузки, танцы и прогулки на велосипеде. Всего полчаса умеренных физических нагрузок 3-4 раза в неделю улучшают работу «серого вещества» на 40%. В крайнем случае, можно просто больше ходить пешком, если уж времени на занятия спортом совсем нет.

Доказано, что употребление в пищу определенных продуктов стимулирует умственную активность. Полезны в этом отношении свежие фрукты и овощи – они восполняют в организме дефицит витамина С. Улучшают память рыба и оливковое масло – они содержат полиненасыщенные жирные кислоты, которые важны для работы мозга. Очень важно пить достаточно жидкости, лучше – минеральную воду без газа в сочетании со свежевыжатыми соками (фрешами). Самый эффективный из соков – морковный – в нем много бета-каротина, замедляющего процессы старения.

Не стоит злоупотреблять чаем и кофе – «подхлестывание» нервной системы с их помощью приводит к ее истощению. Кофеин хорошо стимулирует память – улучшает концентрацию внимания, повышает собранность, ускоряет обработку информации, но при условии, что в день выпивается не более двух чашек кофе. Схожие свойства имеют женьшень и чеснок, но самый эффективный стимулятор мозговой активности – гинкго. Экстракт его листьев улучшает кровоснабжение и питание «серого вещества», насыщает его клетки кислородом.

Мозг нуждается в постоянной тренировке. Тренировать его можно различными способами: разгадывать кроссворды, собирать головоломки, складывать мозаику («пазлы»), заучивать наизусть стихи. Очень полезно вести дневник, записывая в него свои ежедневные впечатления от походов на различные мероприятия. Поверьте, та же секс выставка даст вам огромное море позитивных впечатлений.

Наконец, для хорошей работы мозга очень важно высыпаться. Спать нужно не меньше 7-8 часов в сутки. Появление «провалов в памяти», когда невозможно вспомнить, например, где лежат ключи от квартиры, или какое сегодня число, – первый признак недосыпания: мозг пытается по очереди «отключать» часть клеток, давая им отдых.

 

Дополнительные материалы

загрузка...

Защитный код
Обновить