MagiaLink Опыт Как бороться с сонливостью?

Как бороться с сонливостью?


как бороться с сонливостьюМногие из нас, проснувшись утром, но при этом, не выспавшись, испытывают на протяжении всего дня чувство сонливости. Оно не даёт нормально сконцентрироваться на каком-либо занятии и, честно говоря, портит настроение. Я хочу рассказать о восьми способах, которые помогают избавиться от сонливости.

1. Зарядка. Небольшая физическая нагрузка поможет вам отойти ото сна, а также улучшит ваше внимание и концентрацию. Между прочим, если вас интересует, как понизить холестерин, то не пренебрегайте утренними упражнениями. Особенно хорошие результаты дает пробежка на свежем воздухе.

2. Смена расписания. Причиной сонливости может быть несовпадение вашего биоритма с вашим расписанием. Может быть, просыпаясь на 20 минут раньше или на полчаса позже, вы будете гораздо лучше себя чувствовать.

3. Свет. После вашего пробуждения сразу включайте свет - хоть вам и хочется посидеть в полутьме, не травмируя глаза. Не стоит переживать: глаза быстро привыкнут к свету, но зато эта процедура поможет мозгу быстрее "проснутся" и лучше сконцентрироваться.

Как бороться с сонливостью4. Перерыв на сон. Постарайтесь в течение дня, если есть такая возможность, поспать хотя бы минут 15. Это поможет вам почувствовать себя гораздо бодрее и свежее. Ведь в Японии уже давно введены в распорядок рабочего дня 45-ти минутные перерывы специально для сна трудящихся.

5. Кофе и чай. Эти распространённые напитки уже давно известны, как безопасные средства против сна, но всё же лучше с ними не перебарщивать. Когда почувствуете, что уже совсем нет сил бороться с сонливостью - выпейте чашку крепкого кофе или чая. И не стоит в течение «сонливого» дня налегать на жирную пищу. Гораздо целесообразнее выбрать низкокалорийные продукты, например, овощи и фрукты, богатые витамином С.

6. Видеоплеер. Как часто мы жертвуем сном ради позднего просмотра телевизора. Поэтому стоит записать на видеомагнитофон (скачать из интернета, купить диск) ваш любимый фильм или передачу, а потом либо утром во время завтрака, либо после работы спокойного просмотреть видеозапись.

7. Запах. Есть запахи, которые отрезвляюще действуют на наш организм подобно чашке кофе. Это запахи лимона или же любого цитруса, да и запах самого кофе тоже.

8. Посещение врача. Если сонливое состояние не покидает вас более трёх недель - стоит обратиться к специалисту. Возможно, причиной является авитаминоз, стресс или хроническое нарушение сна.

Игорь Липатов для сайта magialink.ru


 

Дополнительные материалы

загрузка...

Защитный код
Обновить