Пышная шевелюра для многих людей — предмет зависти и предел мечтаний, однако лишь немногие предпринимают правильные меры для того, чтобы волосы были по-настоящему здоровыми и сильными. Мало того, чтобы просто выбрать средства для ухода. Если вы хотите, чтобы ваша роскошная прическа поражала окружающих, нужны витамины для волос — и об этом сегодня пойдет речь.

Здоровые волосы с помощью витаминов

Наверняка вы сталкивались с такой проблемой: кончики волос сухие и безжизненные, а вот у самых корней, напротив, большая концентрация жира. Решить эту проблему вам помогут витамины для волос — а именно витамин В2. Стоит только обогатить свой рацион печенью, мясом, молоком и разнообразными молочными продуктами, яйцами — и волосы приобретут просто потрясающий вид.

Стоит позаботиться также и о том, чтобы ваше ежедневное питание подразумевало получение организмом достаточного количество витамина А, иначе могут появиться такие проблемы, как ломкость волос, перхоть и другие. Кушайте сливки, сливочное масло, печень, желтки куриных яиц. Чтобы витамины для волос оставались в организме в виде запаса, почаще пейте цельное молоко.

От перхоти волосы вылечит витамин В6

Еще одно средство от перхоти и нарушения функций кожного покрова головы — витамин В6. Его ваш организм получает из овощей, зерновых, рыбы, свинины, курицы, яиц, сухих дрожжей.

Если вы решили принимать витамины для волос, не игнорируйте также и В3 — витамин, «отвечающий» за цвет волос и отсутствие седины. А получить его ваш организм может из пивных дрожжей, зерновых, говядины, арахиса и рыбы.

Чтобы волосы хорошо росли, нужно есть овощи, творог, рыбу, сыр, пищевые дрожжи. И таким образом поставлять в организм витамин В9.

Хорошо справляется с этой задачей и В10 — если хотите обогатить им свое меню, помимо перечисленных продуктов, обратите внимание также на орехи, картофель и рис.

Для корней волос важен витамин Е

А такие витамины для волос, как, к примеру, Е, имеют колоссальное значение для корней волос — и потому очень важно сделать значимой частью рациона растительную пищу. В меню обязательно должны быть подсолнечное масло, шпинат, салат, петрушка, помидоры и шиповник. А семена подсолнечника, льна, соя, миндаль станут отличным источником витамина F, препятствующего выпадению волос.

Нужно обязательно учитывать, что волосы и ногти получают полезные и ценные вещества по остаточному принципу, то есть если ваш организм испытывает дефицит в каком-либо из витаминов и минералов, то и волосы, и ногти его и вовсе не получат. А потому не стоит экономить на своем здоровье и красоте — используйте витамины для волос таким образом, чтобы ваша внешность не страдала от недостатка питательных веществ.