MagiaLink Фигура Физические упражнения для красивой фигуры

Физические упражнения для красивой фигуры


упражнения для красивой фигурыСтройная  и привлекательная фигура, подтянутый животик, красивая грудь, очаровательные ножки – наверняка каждая женщина хотела бы так сказать про себя, но, увы, такой прелестной фигуркой могут похвастаться не все. Помогут исправить ситуацию физические упражнения. Для того чтобы талия стала стройней можно воспользоваться обручем, или как его еще называют хула-хупом.

Постепенно его утяжеляют, как правило, добавляя песок в полую трубку. Существует и ряд других упражнений с обручем или без него. Вообще, для прекрасной талии подходят всевозможные наклоны и махи ногами. Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч и делайте упражнение «мельница», то есть, ноги стоят на месте, корпус согнут параллельно полу, руки раскинуты в сторону. В таком положении махами рук пытайтесь дотянуться до кончиков пальцев ног.

Если  вы хотите подтянуть мышцы груди, то вам пригодятся гантели. Встаньте спиной к опоре, отведите лопатки назад, попеременно, не быстро поднимайте согнутые в локте руги, и так же их отпускайте. Второе упражнение, оно выполняется уже без спортивного снаряда. Стоя прямо, или ровно сидя на стуле, на уровни груди руки сожмите в замке, ладонью давите на ладонь так, чтобы вы почувствовали, как мышцы груди напрягаются. В таком положении досчитайте до 10, расслабьтесь, и снова делайте, всего 20 раз.

упражнения для красивой фигурыДля активных занятий спортом необходимо приобрести пульсометр, он будет вашим верным помощником и подскажет, когда нужно увеличить нагрузки, а когда лучше остановиться. Переходим к формированию плоского живота. Ложимся на пол, для начала просто поднимайте согнутые прямые ноги, вы сразу почувствуете, как мышцы пресса напрягаются. Лежа на полу можно сделать знаменитые упражнения «велосипед» и «ножницы», они так же эффективно помогут стать вашему животику плоским.

Для упругих ягодиц подойдут следующие  упражнения. Встаньте на пол, на четвереньки  и поочередно поднимайте прямую ногу вверх, потянитесь за ней. Другое упражнение такое: лежа на полу, согните ноги в коленях, поставьте их на пол. Поднимайте тазобедренный сустав вверх и отпускайте его, проделывайте это в течение пяти минут.

Плаванье, ходьба, езда на велосипеде, бег, гребля – все это и многое другое помогает укрепить комплекс мышц бедер, ягодиц, талии, груди. Помните, что принесут пользу лишь те упражнения, которые вы делаете с охотой и желанием. Запаситесь терпением, представьте себя конечный результат и вместе с пульсометром преступайте к созданию вашей изящной фигуры.


 

Дополнительные материалы

загрузка...

Защитный код
Обновить